配料表：
详细做法：
STEP1、Day1:蛋白质：鸡胸肉，虾肉素菜：小青瓜，小番茄，西兰花，
STEP2、Day2:蛋白质：鸡扒（鸡腿肉去骨）、海虾、沙丁鱼素菜：西兰花、春菜、小番茄、鸡扒、蒜腌制，煎时加味椒盐，孜然粉
STEP3、Day3:蛋白质：鸡扒（鸡腿肉去骨头），海虾，海鱼素菜：紫甘蓝，花椰菜，小辣椒
STEP4、Day4:蛋白质：海虾，鹌鹑蛋，三文鱼骨，腐竹素菜：芦笋，花椰菜，金针菇，小番茄
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