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热菜家常菜

简单又营养的早餐三明治

1.先准备好牛排,下锅煎。2.煎牛排的时候准备其他的配菜。3.牛排煎好以后开始做三明治的时候煎鸡蛋。做好了,鸡蛋也就好了。4.不用牛排,用火腿和培根也可以。省时不费力。

配料表:

  • 鸡蛋 (1个)
  • 紫生菜 (3-4片)
  • 面包片 (4片)
  • 西红柿 (一个)
  • 芝士 (一片)
  • 沙拉酱 (适量)
  • 牛眼肉排 (一块)
  • 椒盐 (适量)
  • 黄瓜 (一根)
  • 保鲜膜 (适量)

详细做法:

STEP1、牛排缓化好用厨房纸吸干水分。生菜去根,黄瓜西红柿切片准备好。

简单又营养的早餐三明治

STEP2、牛排先拿刀背砸一下,松一下肉。(也可以选专业的松肉锤)放到锅里加一点橄榄油煎一下。(土豪可以选雪花肉,就不用加橄榄油了,哈哈)煎第一面时撒椒盐,待翻面时候给另一面撒椒盐。

简单又营养的早餐三明治

STEP3、翻两次,每次两分钟就差不多了。然后把芝士放到牛排上面,盖上盖子等芝士融化,关火。

简单又营养的早餐三明治

STEP4、在菜板上铺上保鲜膜大概两个半面包片的大小就足够了。面包垫底,先放黄瓜。

简单又营养的早餐三明治

STEP5、放西红柿,沙拉酱。沙拉酱。

简单又营养的早餐三明治

STEP6、在之前的基础上加一片面包片。然后铺上生菜,放上煎好的牛排。

简单又营养的早餐三明治

STEP7、再铺一层放一个煎蛋,撒一点椒盐。(不会失手的鸡蛋:把锅加热,然后加一点橄榄油,鸡蛋放进去,蛋清微变白,盖上锅盖,十秒左右关火,然后等2-3分钟,锅得余温会继续加热至熟。这样的鸡蛋糖心但不流心。营养又好吃。

简单又营养的早餐三明治

STEP8、再加一个面包片封顶,用保鲜膜封起来。

简单又营养的早餐三明治

STEP9、这样就做好了。

简单又营养的早餐三明治

STEP10、用刀从中间切开,喜欢三角的也可以斜着切。这样就做好了美味的早餐

简单又营养的早餐三明治


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