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生酮椰子煎饼

2022-03-19 10:41:07

双面煎锅的话盖上盖煎,饼会更蓬松。

配料表:

  • 鸡蛋 (两个)
  • 椰子面粉 (2tbsp)
  • 洋车前子壳粉 (2tsp)
  • 粉盐 (适量)
  • 水 (适量)
  • 橄榄油 (适量)

详细做法:

STEP1、两个鸡蛋打散,加2tbsp椰子面粉,用量勺真的比称重方便多了,椰子面粉,其实感觉就是磨得更细的椰蓉。

STEP2、加入2tsp洋车前子壳粉,这个容易结块,边撒粉边搅匀。

STEP3、视浓稠程度加入少量水调节成面糊,最后类似番茄酱的浓稠度吧。加入少量粉盐调节口感,也可以加代糖。

STEP4、平底锅少量橄榄油烧热,舀一勺子面糊倒入,边缘凝固即可翻面,我喜欢焦香一点的口感。

生酮椰子煎饼

STEP5、出锅,份量大概够做四五个这样的饼,可以吃的很饱了,挤上丘比原味沙拉酱更加美味,丘比原味沙拉酱碳水含量真的很低,每100克才1.6克碳水,而我们这点用量碳水可以忽略不计了。

生酮椰子煎饼

STEP6、口感真的很细腻,椰子面粉里的碳水基本全是膳食纤维,整个饼的碳水都低到忽略不计,奈斯。

生酮椰子煎饼


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